ALLIANZ 15K TE PREPARA

Plan Entrénate con Allianz

Allianz 15k dispone de un plan de entrenamiento alojado en la página de la carrera para que atletas amateurs o principiantes puedan disfrutar de un acondicionamiento físico permanente, en su camino a los 15 kilómetros más importantes de Colombia.

Para los atletas inscritos a la Allianz 15k que contiene todo el marco de preparación y acondicionamiento físico, que nos prepara para llegar en óptimas condiciones a la Allianz 15k.

Playlist oficial

Una playlist que guiará tu ritmo durante las jornadas de entrenamiento y los días de la carrera.

Videos Tutoriales

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR ESTÁTICOS
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO MOVILIDAD DINÁMICA
TÉCNICA DE CARRERA
FORTALECIMIENTO TREN SUPERIOR
FORTALECIMIENTO ABDOMINAL
FORTALECIMIENTO TREN INFERIOR
EQUILIBRIO Y PROPIOCEPCION
ESTIRAMIENTOS

SESIONES DE ENTRENAMIENTO PRESENCIALES

DÍA LUGAR TEMA
AGO 21
7:00 - 9:00 AM
PARQUE EL VIRREY ACONDICIONAMIENTO FISICO - FISIOTERAPIA
AGO 28
6:15 - 9:00 AM
MONSERRATE POTENCIA - FORTALECIMIENTO ABDOMINAL
SEP 04
7:00 - 9:00 AM
PARQUE SIMON BOLIVAR FORTALECIMIENTO TREN INFERIOR - NUTRICION
SEP 11
7:00 - 9:00 AM
PARQUE LOS NEVADOS POTENCIA - FORTALECIMIENTO TREN SUPERIOR
SEP 18
7:00 - 9:00 AM
BIBLIOTECA VIRGILIO BARCO ASCENSOS - VELOCIDAD - NUTRICION
SEP 25
7:00 - 9:00 AM
PARQUE NACIONAL POTENCIA - FORTALECIMIENTO ABDOMINAL
OCT 02
7:00 - 9:00 AM
PISTA MOVISTAR ARENA VELOCIDAD - FORTALECIMIENTO TREN INFERIOR - FISIOTERAPIA
OCT 09
7:00 - 9:00 AM
PARQUE EL LAGO FORTALECIMIENTO ABDOMINAL - VELOCIDAD